26/03/2023 (2023-03-26)
[Source : anguillesousroche.com]
[Illustration : Des personnes pratiquent le tai-chi tout en faisant de l’exercice au parc Ritan à Pékin.
Kevin Frayer/Getty Images]
C’est une question de discipline.
C’est ce qu’affirme Li-Huei Tsai, professeur au MIT, neuroscientifique qui se concentre sur des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et dirige l’Institut Picower pour l’apprentissage et la mémoire.
Elle a expliqué à Insider que les clés du maintien d’une fonction cérébrale et d’une mémoire saines à mesure que l’on vieillit n’ont rien de secret.
« Je pense que les gens savent ce qu’ils devraient faire pour rester en bonne santé et préserver leur mémoire », a déclaré Mme Tsai.
Selon elle, les conseils des experts — faire de l’exercice, être actif socialement et intellectuellement, et maintenir une alimentation saine — sont importants à mettre en œuvre dans nos vies. Le plus difficile est de maintenir ces habitudes.
« Je pense que si vous gardez une routine, vous savez, vous le faites », a déclaré Mme Tsai. « Je pense que c’est la seule façon d’y arriver. »
Une étude récente publiée dans The BMJ, qui a suivi près de 30 000 personnes en Chine pendant 10 ans, a révélé que les personnes qui suivaient davantage de « facteurs de mode de vie sain » avaient un déclin de la mémoire plus lent que celles qui ne le faisaient pas.
Les chercheurs de l’étude ont examiné un grand nombre des facteurs cités par Tsai : une alimentation saine, un exercice physique régulier, des contacts sociaux réguliers, des activités cognitives et l’abstention de fumer et de boire de l’alcool.
Tsai travaille actuellement sur un dispositif médical destiné à ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer. Il crée un spectacle lumineux et sonore pour le porteur et est conçu pour stimuler son cerveau.
Mme Tsai sait qu’il est important de maintenir sa routine même lorsque les conditions ne sont pas favorables.
« Je dois simplement me discipliner », dit-elle.
« Par exemple, faire de l’exercice en hiver : c’est vraiment douloureux lorsque la température extérieure est inférieure à zéro et qu’il y a de la glace et de la neige sur le sol. J’essaie simplement de me discipliner. »
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Source : Business Insider — Traduit par Anguille sous roche
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